Depuis quand existe le yoga ?

Effectivement, le Yoga fait partis de la philosophie indienne « astika » avec cinq autres écoles orthodoxes et se fonde sur le texte de Patanjali que l’on connaît sous le nom de yoga sutra. Auparavant, le yoga était considéré comme un ensemble d’exercices lents principalement utilisés par les femmes et les retraités.

C’est pourquoi, le yoga s’adresse à tout le monde, sauf contre-indications particulières, et peut :

• être dynamique et rapide,
•  exercer tous les muscles de l’ensemble du corps.

Aujourd’hui, le yoga gagne un public large. L’engouement pour la médecine alternative et un mode de vie plus calme. Le yoga vise à limiter le stress, réduire l’anxiété et améliorer sa souplesse.

D’ailleurs, quand on parle de yoga, nous vous parlons surtout de la pratique des asanas et du pranayama. Ce sont des postures qui visent à assouplir et renforcer le corps et les exercices de respiration qui régulent le flux d’énergie vitale.

D’autre part, cette pratique apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l’assouplissement des muscles. Les postures de yoga varient et permettent d’étirer l’ensemble des grands groupes musculaires. Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d’autres font plutôt travailler l’équilibre.

Les bienfaits et les conseils en yoga

Vous vous sentez stressé ou tendu durant cette période si particulière ?

Le yoga est une discipline qui agit aussi bien sur le physique que le mental. De même, lorsque l’on cherche une désintoxication émotionnelle, surtout pendant cette période où le stress et l’anxiété peuvent décupler, il n’est pas faux de se tourner vers cette approche. D’ailleurs, avec une pratique régulière on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie ce qui atténue grandement les problèmes de dos chroniques.

De ce fait, le yoga participe à la réduction du stress. Pendant la séance l’accent est mis entièrement sur le corps et la respiration, on est dans « l’ici et maintenant », ce qui est une forme de méditation.

Pendant la séance, l’attention est constamment ramenée vers le souffle, on développe sa capacité de concentration.

Les bienfaits du yoga sont à la fois :

• Physiques : souplesse, développement de la musculature.
• Renforcement de la colonne vertébrale ou amélioration des suites d’un infarctus du myocarde aigu.
• Psychologiques : relaxation, concentration, amélioration de la qualité du sommeil et meilleure gestion au quotidien de son stress.
• Spirituels.